¿Quieres dejar de fumar pero no sabes por dónde empezar? ¿Tienes miedo a recaer? Es normal que te vengan esos sentimientos o preguntas al momento de decidir dejar de fumar.
No es fácil, pero es posible si tienes la ayuda que necesitas. Recuerda, has superado obstáculos mayores en tu vida, ¡tú puedes vencer al tabaco!
Protege al ambiente y la salud de tu comunidad y de tu familia
Los cigarrillos, los filtros y las colillas son la fuente más común de basura. Están en todas partes: en las aceras, las calles y las playas. No se biodegradan rápida ni fácilmente y tardan décadas en descomponerse. Son venenosos para los animales y los niños.
Por ejemplo cuando se tiran colillas de cigarrillos: muchas veces terminan en nuestras aguas, en donde liberan toxinas como arsénico, plomo y nicotina, que afecta a nuestra salud. También, las aves y los peces se las pueden confundir con comida, lo que les puede causar enfermedades o la muerte.
Qué tanto conoces sobre...
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Protege al ambiente y la salud de tu comunidad y de tu familia
Los cigarrillos, los filtros y las colillas son la fuente más común de basura. Están en todas partes: en las aceras, las calles y las playas. No se biodegradan rápida ni fácilmente y tardan décadas en descomponerse. Son venenosos para los animales y los niños.
Por ejemplo cuando se tiran colillas de cigarrillos: muchas veces terminan en nuestras aguas, en donde liberan toxinas como arsénico, plomo y nicotina, que afecta a nuestra salud. También, las aves y los peces se las pueden confundir con comida, lo que les puede causar enfermedades o la muerte.
¿Cuál es la razón principal por la que quieres dejar de fumar?
Los datos: ¿qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar?
Los datos: Cuando dejas de fumar…
- En los primeros 20 minutos de haber dejado de fumar, tu ritmo cardiaco y presión arterial disminuyen.
- A las 12 horas de haber dejado de fumar, el monóxido de carbono en tu sangre se reduce.
- Entre las 2 y 12 semanas, la circulación mejora y la capacidad pulmonar aumenta.
- La tos y la falta de aire disminuyen entre el primer y noveno mes.
- Una persona que fuma en promedio una cajetilla al día, ahorraría aproximadamente 3000 USD al año sin contar los gastos en salud derivados de la adicción al tabaco.
- Si tienes diabetes y dejas de fumar, tu salud mejorará inmediatamente, ya que controlas tus niveles de azúcar en sangre con facilidad.
- A los 10 años, el riesgo de cáncer pulmonar cae a la mitad del que tienen las personas que fuman.
- Dejar de fumar aumenta tu expectativa de vida.
- A los 30 años: ganas 10 años de vida
- A los 40 años: ganas seis años de vida
- A los 60 años: ganas tres años de vida
¿Estás decidido a dejar de fumar? Te compartimos un plan que te ayudará a organizar tu meta. Puedes descargar el plan y compartirlo con tus seres queridos.
Ayuda gratuita
A veces pensamos que dejar de fumar se hace en soledad. ¡No es así! Existe ayuda y es gratuita:
- Línea quitline - 1-855- DÉJELO- YA
- Llama al 1-855- DÉJELO- YA (1-855-3353-692) para recibir apoyo gratuito y en español. Esta línea cuenta con apoyo veinticuatro horas al día, los siete días a la semana. La línea te ofrece un programa que ha ayudado a millones de personas a dejar el tabaco y también puede apoyarte.
- Se utilizan técnicas con eficacia comprobada. Las llamadas son confidenciales, programadas, gratuitas y en español.
- Los beneficios de llamar al 1-855-DÉJELO-YA
- Al llamar, una persona experta te da la información sobre los tratamientos más exitosos que existen.
- Responden a tus dudas sobre el uso de diversos tratamientos para dejar de fumar y te recomiendan el mejor conforme a tus necesidades.
- Te orientarán sobre cómo obtener los medicamentos gratuitos para dejar de fumar.
Además de la línea de apoyo, te ofrecemos otras opciones gratuitas:
- Live Help
Suscríbete aquí al sistema de mensajes de texto para acompañarte de cerca en tu proceso.
- Live Help
- Blog
Dejar de fumar requiere motivación y apoyo. En el blog encontrarás artículos, historias y una comunidad que te mantendrá motivada a dejar de fumar o a ayudar a otros a que no lo hagan.
Tabaco comestible
¡No te engañes! No porque sea comestible significa que es menos peligroso. El tabaco sin humo causa cáncer de boca, esófago y páncreas; también causa enfermedad de las encías y pérdida de dientes. Lo venden con sabores a caramelo para que sea más atractivo para los jóvenes.
Bolsas de nicotina comestibles
Tienen la apariencia de dulces. Son unas pequeñas bolsas de nicotina que se comen y que están saborizadas. Algunas marcas son Zyn, On! y Velo. Aunque no tienen tabaco, se sabe que en los productos Zyn los niveles de nicotina pueden llegar a los 6 miligramos por bolsa.
*Descarga esta hoja, imprímela y compartela en tu comunidad, escuela,iglesia con compañeros de trabajo