Descubre cómo quieres vivir sin fumar

¿Quieres dejar de fumar pero no sabes por dónde empezar? ¿Tienes miedo a recaer? Es normal que te vengan esos sentimientos o preguntas al momento de decidir dejar de fumar. No es fácil, pero es posible si tienes la ayuda que necesitas. Recuerda, has superado obstáculos mayores en tu vida, ¡tú puedes vencer al tabaco! 

No tienes que estar solo/a cuando decides dejar de fumar. Tenemos ayuda gratuita y una comunidad que está para apoyarte. Aquí te presentamos todos los recursos disponibles.

Ayuda gratuita

A veces pensamos que dejar de fumar se hace en soledad. ¡No es así! Existe ayuda y es gratuita:

  • icon-phone Línea quitline - 1-855- DÉJELO- YA

Ayuda las 24 horas del día, los siete días de la semana. Más información aquí

  • icon-text-bubble Smoke Free Text

Suscríbete aquí al sistema de mensajes de texto para acompañarte de cerca en tu proceso.

  • icon-profile Live Help

Recibe asesoría para encontrar tu mejor opción de tratamiento en el chat Live Help.

  • icon-blog Blog: Escribo para no fumar

Encuentra artículos, historias y una comunidad que te mantendrá motivada/o a dejar de fumar o a ayudar a otros a que no lo hagan.

Imagina cómo quieres hacer tu vida sin fumar

Dejar de fumar no es fácil, pero tener las mejores opciones conforme a tu personalidad e intereses, hará más sencillo enfrentar y superar este reto. 

Aquí te damos algunas ideas y consejos:

¿Cuál es la razón principal por la que quieres dejar de fumar?

Las personas que quieren dejar de fumar tienen un motivo. Descubre cuál es el tuyo. 

¡Haz el quiz!

¿Cuál es la razón principal por la que quieres dejar de fumar?

Quisiera poder…
Dedicar tiempo a ayudar a mi familia y comunidad
Encontrar una actividad física que me guste y ayude
Ahorra para que mi familia tenga mayor seguridad económica

¡Eso es Correcto!

¡Incorrecto!

Lo que hago para sentirme bien es...
Descansar, disfrutar con mi familia y platicar con amistades
Hacer ejercicio
Organizar mi dinero para cubrir las necesidades de mi familia o ayudar a un ser querido con compras básicas

¡Eso es Correcto!

¡Incorrecto!

Quiero enfocarme en…
Proponer actividades novedosas para mantenerme en contacto con las personas que más quiero
Crear una buena rutina de ejercicio
Hacer un plan con mi familia para conseguir lo que más deseamos (comprar una casa, pagar la educación de nuestros hijos/as)

¡Eso es Correcto!

¡Incorrecto!

¡Comparte el quiz para que puedas ver tus resultados!

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¿Cuál es la razón principal por la que quieres dejar de fumar

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Los datos: ¿qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar?

  • electrocardiogram-Orange Created with Sketch. En los primeros 20 minutos de haber dejado de fumar, tu ritmo cardiaco y presión arterial disminuyen.
  • Cross-Orange A las 12 horas de haber dejado de fumar, el monóxido de carbono en tu sangre se reduce.
  • person-2-Orange Entre las 2 y 12 semanas, la circulación mejora y la capacidad pulmonar aumenta.
  • Lungs-Orange La tos y la falta de aire disminuyen entre el primer y noveno mes.
  • Money-Orange Una persona que fuma en promedio una cajetilla al día, ahorraría aproximadamente 3000 USD al año sin contar los gastos en salud derivados de la adicción al tabaco.
  • Diabetes-Orange Si tienes diabetes y dejas de fumar, tu salud mejorará inmediatamente, ya que controlas tus niveles de azúcar en sangre con facilidad.
  • Calendar-Orange A los 10 años, el riesgo de cáncer pulmonar cae a la mitad del que tienen las personas que fuman.

Dejar de fumar aumenta tu expectativa de vida.

  • A los 30 años: ganas 10 años de vida
  • A los 40 años: ganas seis años de vida
  • A los 60 años: ganas tres años de vida

¿Estás decidido a dejar de fumar?

Te compartimos un plan que te ayudará a organizar tu meta. Puedes descargar el plan y compartirlo con tus seres queridos.